孕妇补钙食谱特别推荐：9款补钙食谱

怀孕后，孕妇会失去大量的钙。怀孕期间，为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇需要不断加强营养。俗话说，药比食物好。天然补钙是从食物中获取的，安全可靠，也是最好的补钙方法之一。在这里，第一个婴儿正在为准妈妈们制定一个全面而有营养的补钙饮食，希望这些饮食不仅能满足孕妇的日常营养需求，而且能促进胎儿的生长和智力发育。

　　孕妇补钙食谱导航

1，虾仁炒菠菜，海米炒油菜，酸奶布丁；

2、鸭血豆腐汤、牛奶生菜、海带豆腐汤；

3。虾皮混合韭菜、浸泡在鲜汤中的鲟鱼和彩色肝粉；

　　孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜

[原料]:

400克菠菜，10克虾，10克植物油，适量葱姜蒜。

[食谱]:

将菠菜洗净，切成3厘米长的切片；虾米用温水浸泡，洗净。将煎锅放在火上，加入油，当油热的时候，加入切碎的葱和虾一起煎。加入菠菜，一起翻炒几次，然后加入盐翻炒。

[特色]:

增强食欲。

[营养成分]:

该配方含有12.3克蛋白质、26.3克脂肪、325.4卡能量和336.3克钙。

　　孕妇补钙食谱二：海米炒油菜

[原料]:

500克油菜、50克大米、2.5克蘑菇片、2.5克玉米片和2.5克火腿片、少许姜末、适量盐、10克油和适量鲜汤。

[食谱]:

切成3.3厘米长的切片，用小刀将蔬菜心切成4”块，改为切成3厘米长的切片，在沸水中焯一下，取出，挤出水，放入盘中。将煎锅放在火上，加入油，当油热时，将油菜、大米、蘑菇片、玉米片和火腿片放入锅中，加入调味料和鲜汤，翻起锅，搅拌均匀。

[营养成分]:

该配方含有12.7克蛋白质、52.1克脂肪、571.6卡能量和584.6毫克钙。

　　孕妇补钙食谱三：酸奶布丁

[原料]:

酸奶、牛奶、各种水果、明胶粉、糖。

[食谱]:

用适量的明胶粉和糖煮沸牛奶，冷却，加入酸奶，倒入玻璃容器中，混合均匀；加入各种水果块，冷藏以促进凝固。

补充钙的[秘密]:

酸奶布丁中的钙来自乳制品，最好吸收。改变这种喝牛奶的方式可以给孕妇的生活增添色彩。